{"id":140,"date":"2020-06-10T10:49:47","date_gmt":"2020-06-10T08:49:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.valli.fr\/?p=140"},"modified":"2020-06-10T10:51:09","modified_gmt":"2020-06-10T08:51:09","slug":"manger-pour-destresser-ce-nest-pas-toujours-la-bonne-solution","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.valli.fr\/manger-pour-destresser-ce-nest-pas-toujours-la-bonne-solution\/","title":{"rendered":"Manger pour d\u00e9stresser : ce n’est pas toujours la bonne solution"},"content":{"rendered":"

Face \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement stressant, la r\u00e9action des individus n’est pas toujours la m\u00eame. Certains ont l’app\u00e9tit coup\u00e9 et d’autres vont se tourner vers la nourriture. Pour cette seconde cat\u00e9gorie de personnes, manger va les aider \u00e0 r\u00e9\u00e9quilibrer les \u00e9motions et va les calmer rapidement. Ce n’est pourtant pas la bonne solution.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00ab Manger pour se calmer, \u00e7a marche \u00bb<\/h2>\n

\"\"C’est ce qu’affirment certaines personnes, notamment les femmes. Les professionnels de la sant\u00e9 parlent m\u00eame de la nourriture r\u00e9confortante. Ces personnes stress\u00e9es ont tendance \u00e0 se tourner vers des biscuits, du chocolat, de la glace et des plats riches. En se focalisant sur la nourriture, elles \u00e9vitent ces \u00e9motions dues au stress. Apr\u00e8s avoir mang\u00e9, ces \u00e9motions reprennent surface et l’on fait face \u00e0 un sentiment de culpabilit\u00e9. Sur le long terme, manger pour d\u00e9stresser n’est pas une solution. On ne s’en rend pas compte, mais on s’expose \u00e0 des tendances boulimiques et \u00e0 la prise de poids.<\/p>\n

Faire face \u00e0 ses \u00e9motions pour lutter contre le stress<\/h2>\n

\"\"Ce n’est pas toujours facile de sortir de cette mauvaise habitude, mais ce n’est pas impossible. En tout cas, la meilleure solution pour d\u00e9stresser est de faire face \u00e0 ses \u00e9motions. Pour ce faire, il existe plusieurs solutions. Vous devez d’abord d\u00e9finir clairement ce que vous ressentez sur le coup, face \u00e0 la situation qui vous stresse en le mettant sur papier. Garder ses \u00e9motions ne va qu’aggraver les choses et vous allez \u00eatre stress\u00e9 en permanence. En les \u00e9vacuant, vous allez vous sentir mieux et vous n’aurez pas forc\u00e9ment besoin d’ouvrir votre r\u00e9frig\u00e9rateur pour un ou deux pots de glace.
\nIl faut aussi apprendre \u00e0 se contr\u00f4ler en ajustant ses \u00e9motions. Lorsque vous avez sur le papier vos ressentis, notez le degr\u00e9 d’intensit\u00e9 de vos \u00e9motions en y mettant une note de 1 \u00e0 20. Posez-vous quelques minutes pour trouver une solution afin de r\u00e9duire cette note. Si, par exemple, votre niveau de peur est \u00e0 15, vous pouvez la r\u00e9duire au moins \u00e0 10 en \u00e9coutant de la musique. Si la musique n’arrive pas \u00e0 vous apaiser, essayez d’autres techniques anti-stress. Vous trouverez ici<\/a> des solutions contre le stress. En tout cas, outre la musique, il vous est possible d’essayer la m\u00e9ditation de pleine conscience et la coh\u00e9rence cardiaque. Avec la m\u00e9ditation, il faut tout simplement se recentrer sur soi-m\u00eame en essayant de comprendre et de voir ses pens\u00e9es et ses sentiments sans chercher \u00e0 les modifier ou \u00e0 trouver une solution. Avec la coh\u00e9rence cardiaque, vous devez travailler la respiration, ce qui va r\u00e9duire le taux d’hormones de stress et vous faire oublier cette envie de vous jeter sur la nourriture.
\nN’essayez pas non plus de lutter contre vous-m\u00eame, car ceci ne va faire qu’augmenter votre stress. Dans certains moments, il faut aussi accepter ses \u00e9motions. Si vous vous sentez triste, pleurez si vous en ressentez le besoin. Ne consid\u00e9rez pas cela comme une faiblesse ou une erreur. C’est aussi un bon moyen d’\u00e9vacuer son stress et de faire sortir ses \u00e9motions sans avoir \u00e0 manger.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Face \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement stressant, la r\u00e9action des individus n’est pas toujours la m\u00eame. Certains ont l’app\u00e9tit coup\u00e9 et d’autres vont se tourner vers la nourriture. Pour cette seconde cat\u00e9gorie…En savoir plusManger pour d\u00e9stresser : ce n’est pas toujours la bonne solution<\/span><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.valli.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.valli.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.valli.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.valli.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.valli.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.valli.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":144,"href":"http:\/\/www.valli.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140\/revisions\/144"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.valli.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.valli.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.valli.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.valli.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}